★
今回は脂肪肝について
自分メモとして
今知ってる事を書き出してみますので
現在脂肪肝やその懸念がある人以外はすっとばしてください。
そもそも脂肪肝とはなんぞや？
って話ですが
肝臓の細胞の内部に中性脂肪の滴がついた状態。
放って置くと肝臓の繊維化が進み
肝硬変や肝臓癌を発症する。
原因はというと
(私もそうでしたが)過度の飲酒と思われがちですが
お酒を全く飲まない人でも
食習慣や
運動不足でも脂肪肝になります。
脂肪肝という位ですから
脂質の摂り過ぎでもなりますし、だったら糖分は大丈夫やんけと思いきや、
糖分は肝臓で脂質に変化するので糖分もNGです。
早い話が
お肉と
ご飯両方ダメ！デザートのスイーツもダメ！
トドメに
果物も果糖があるからダメ！
ってな感じです。
何食って生きればええんや……
(´；д；｀)
脂質と糖分が少ない野菜をもくもくと食べていれば大丈夫なんでしょうが……
野菜も揚げ物や炒め物、更には砂糖やみりんをたっぷり入れた煮物にしては本末転倒でしょう。
そんな修行僧より更にストイックな食生活が死んでも嫌なら
食事はいつものままで
運動するって手もあります。
つまり、脂肪も糖分も肝臓に溜まる前に全部エネルギーにしてしまえ！って事ですが脂肪肝になるような食生活をしてる人がこれをやるとすると
毎日トライアスロンしてなきゃ間に合いません。
( ; ゜Д゜)
まあ健康な肝臓に戻る頃にはバキバキのマッチョボディになっていそうでそれもまた良しなんですが……
体力が続きませんdoctor Tが提案した方法は
脂や糖は摂るなとは言わないが、出来るだけ減らして野菜を沢山摂る、そして暴飲暴食は止めるという方法です。
元々内臓が痛み出してからあまり食べられなくなったのであんまり辛そうに思えないので暫くこれで行こうと思います。
……うん。肝臓が大きくなってるらしくて
お腹空いててもお腹いっぱい
の感覚がずっと続いてるんであんまり食べられず
既に３キロ減ってます。
(￣▽￣;)
そのせいか貧血が酷い。
(￣▽￣;)
うはああ
(￣▽￣;)
にほんブログ村
にほんブログ村
[1回]
PR
にほんブログ村
